Профилактика гриппа: как защититься в сезон заболеваний?

Грипп – одно из самых распространенных вирусных заболеваний, особенно в осенне-зимний период. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от гриппа страдают от 300 миллионов до 1,5 миллиардов человек, а 3–5 миллионов из них сталкиваются с серьезными осложнениями¹. Недооценивать грипп не стоит, так как он может представлять опасность для жизни. Как подготовиться к сезону и сохранить здоровье?

Грипп – это острое вирусное заболевание органов дыхания, вызванное вирусами типа А или В. Ежегодно пик заболеваемости приходится на осенне-зимний период. По статистике, от гриппа болеют 5–10% взрослых и до 30% детей⁶.

Вирус передается воздушно-капельным путем – через кашель, чихание или контакт с зараженной слюной.

Основные симптомы гриппа⁵:

• Высокая температура (выше 38°C),
• Усталость и упадок сил,
• Головные боли,
• Боли в мышцах и суставах,
• Сухой кашель.

Реже встречаются такие симптомы, как насморк, боль в горле, тошнота, рвота и диарея. Признаки гриппа появляются внезапно, обычно через 1–4 дня после заражения⁴.

Без надлежащего лечения грипп может привести к серьезным осложнениям⁴:

• Дыхательная система: бронхит, пневмония, обострение астмы.
• Сердечно-сосудистая система: миокардит, эндокардит, риск инфаркта.
• Нервная система: энцефалопатия, энцефалит, менингит, синдром Гийена-Барре.

ВОЗ рекомендует несколько эффективных методов профилактики:

1. Прививка от гриппа

Вакцинация – лучший способ защиты от вируса. Она помогает снизить риск осложнений и тяжесть течения заболевания. Прививки особенно важны для беременных женщин, детей от 6 месяцев до 5 лет, пожилых людей и пациентов с хроническими заболеваниями.

После вакцинации возможны легкие реакции: отек, боль в месте инъекции или небольшое повышение температуры, которые проходят за 1–2 дня. Важно помнить, что прививка не вызывает грипп.

2. Соблюдение гигиены

Регулярное мытье рук может снизить риск заражения. Даже после кратковременного контакта с поручнями или дверными ручками на руках остаются тысячи микробов. Достаточно нескольких секунд мытья рук с мылом, чтобы избавиться от большинства бактерий. В отсутствие доступа к воде используйте дезинфицирующие средства на спиртовой основе.

3. Не трогайте лицо

Вирусы легко попадают в организм через слизистые оболочки глаз, носа и рта. Старайтесь не трогать лицо немытыми руками. Если это необходимо, предварительно вымойте руки или используйте салфетку.

4. Избегайте людных мест

Скопления людей – это зоны повышенного риска заражения. Если возможно, замените поездки в общественном транспорте прогулками пешком или велосипедом. Это поможет не только снизить вероятность заражения, но и укрепить организм.

5. Оставайтесь дома при первых симптомах

Если вы почувствовали себя плохо, лучше остаться дома. Это поможет избежать заражения окружающих и даст вашему организму время на восстановление.

Кроме рекомендаций ВОЗ, можно предпринять дополнительные меры:

• Одеваться по погоде, избегая как переохлаждения, так и перегрева.
• Поддерживать иммунитет с помощью витаминов, особенно витаминов С и D3.
• Включать в рацион продукты, богатые цинком и селеном, которые укрепляют иммунную систему и помогают быстрее справляться с инфекциями².

Сбалансированное питание с достаточным количеством фруктов, овощей, натуральных масел и солений также играет важную роль в профилактике гриппа.

Если избежать заражения не удалось, лечение направлено на облегчение симптомов. Используются жаропонижающие, обезболивающие и противовоспалительные препараты².

Во время болезни важно:

• Оставаться дома,
• Пить много жидкости,
• Употреблять пищу, богатую витаминами.

Грипп нельзя путать с простудой: его симптомы тяжелее, а восстановление занимает больше времени. Невылеченный грипп может привести к пневмонии, синуситу или даже сердечным заболеваниям³.

Правильная профилактика гриппа – это залог вашего здоровья даже в период повышенной заболеваемости. Если вы заметили симптомы, лучше остаться дома и защитить себя и окружающих. А в случае ухудшения состояния обязательно обратитесь к врачу. Помните, что своевременное лечение поможет избежать серьезных осложнений.